| Судак (Припускание) | 300 г |
| Сырный соус | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 19.6% | 458 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4% | 2228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.783 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7003 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0919 мг | 20 мг | 25.5% | 22.9% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 89.04 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1123 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 61.83 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Сера, S | 182.33 мг | 1000 мг | 18.2% | 16.4% | 548 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 20.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 215.34 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.5% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4276 г |
| Йод, I | 48.54 мкг | 150 мкг | 32.4% | 29.1% | 309 г |
| Кобальт, Co | 18.851 мкг | 10 мкг | 188.5% | 169.5% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3527 г |
| Медь, Cu | 109.32 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11803 г |
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12349 г |
| Хром, Cr | 51.68 мкг | 50 мкг | 103.4% | 93% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.9077 мг | 12 мг | 7.6% | 6.8% | 1322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Судак под сырным соусом составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».