| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Брынза коровья | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 18.4% | 688 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 13.8% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.41 мг | 90 мг | 46% | 58.3% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6666 мг | 20 мг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 20.4% | 620 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2266 г |
| Натрий, Na | 285.76 мг | 1300 мг | 22% | 27.9% | 455 г |
| Сера, S | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 7.6% | 1665 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 17.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 38% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1612 г |
| Медь, Cu | 79.41 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.9% | 2587 г |
| Никель, Ni | 4.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25943 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29176 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с фетаксой примерный составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».