Мой здоровый рацион

Рецепт салат с фетаксой примерный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с фетаксой примерный

Огурец, грунтовый 200 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Перец красный сладкий 100 г
Брынза коровья 200 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с фетаксой примерный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.4% 1520 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.4% 1217 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.8% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7% 1818 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2748 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.9 мкг 900 мкг 14.5% 18.4% 688 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 13.8% 916 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.3% 2903 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.353 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5440 г
Витамин C, аскорбиновая 41.41 мг 90 мг 46% 58.3% 217 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 1.9% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 3.7% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.688 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7267 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.6666 мг 20 мг 8.3% 10.5% 1200 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.35 мг 2500 мг 7.5% 9.5% 1334 г
Кальций, Ca 161.35 мг 1000 мг 16.1% 20.4% 620 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 5.6% 2266 г
Натрий, Na 285.76 мг 1300 мг 22% 27.9% 455 г
Сера, S 60.06 мг 1000 мг 6% 7.6% 1665 г
Фосфор, P 112.6 мг 800 мг 14.1% 17.9% 710 г
Хлор, Cl 29.71 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 5.2% 2469 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7732 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 38% 333 г
Марганец, Mn 0.1241 мг 2 мг 6.2% 7.9% 1612 г
Медь, Cu 79.41 мкг 1000 мкг 7.9% 10% 1259 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 4.9% 2587 г
Никель, Ni 4.765 мкг ~
Рубидий, Rb 82 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25943 г
Фтор, F 13.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29176 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 10.1% 1250 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.01 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.298 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 2.685 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат с фетаксой примерный составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».