| Крупа пшено шлифованное | 145 г |
| Вода | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0554 мг | 20 мг | 5.3% | 6.2% | 1895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.44 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.2% | 5161 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9276 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 2013 г |
| Натрий, Na | 125.48 мг | 1300 мг | 9.7% | 11.3% | 1036 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 7.8% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 195.46 мг | 2300 мг | 8.5% | 9.9% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 22.8% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 12.6% | 929 г |
| Медь, Cu | 86.2 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
| Фтор, F | 82.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4856 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
Энергетическая ценность каша пшеная на воде 1 стакан составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».