| Семян тыквы | 46 г |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 582.6 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 5.7% | 302 г |
| Жиры | 39.1 г | 56 г | 69.8% | 12% | 143 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 2.4% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.3% | 400 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.836 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.836 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 2.6% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.69 мг | 500 мг | 10.5% | 1.8% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 2.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.509 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.1% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 2.1% | 823 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 29.356 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.368 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.822 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.3% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 0.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1709 мг | 20 мг | 20.9% | 3.6% | 480 г |
| Ниацин | 5.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676.62 мг | 2500 мг | 27.1% | 4.7% | 369 г |
| Кальций, Ca | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.7% | 2599 г |
| Кремний, Si | 20.909 мг | 30 мг | 69.7% | 12% | 143 г |
| Магний, Mg | 495.13 мг | 400 мг | 123.8% | 21.2% | 81 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Сера, S | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 1031.2 мг | 800 мг | 128.9% | 22.1% | 78 г |
| Хлор, Cl | 66.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.5% | 3437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.377 мг | 18 мг | 41% | 7% | 244 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.2% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 6.942 мкг | 10 мкг | 69.4% | 11.9% | 144 г |
| Литий, Li | 5.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7996 мг | 2 мг | 190% | 32.6% | 53 г |
| Медь, Cu | 1123.24 мкг | 1000 мкг | 112.3% | 19.3% | 89 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2% | 837 г |
| Никель, Ni | 7.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.862 мкг | 55 мкг | 14.3% | 2.5% | 700 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5314 г |
| Хром, Cr | 33.45 мкг | 50 мкг | 66.9% | 11.5% | 149 г |
| Цинк, Zn | 6.532 мг | 12 мг | 54.4% | 9.3% | 184 г |
| Цирконий, Zr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.477 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Глицин | 1.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.175 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 1.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.6% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.584 г | min 16.8 г | 80.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 13.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.321 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 17.285 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.053 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Семки для салата составляет 582,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».