| Вода, водопроводная, питьевая | 1387 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 123 г |
| Картофель (Варка без слива) | 189 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 26 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 84 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 16% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2421 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 48.1% | 984 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 51.9% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.8% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.2% | 10535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 16% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 87.3% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1096 мг | 20 мг | 5.5% | 25.9% | 1802 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.28 мг | 2500 мг | 4.4% | 20.8% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.7% | 8503 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 15.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 105.45 мг | 1300 мг | 8.1% | 38.2% | 1233 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 14793 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 13.7% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 169.35 мг | 2300 мг | 7.4% | 34.9% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 7.5% | 6164 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.2% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 81.1% | 580 г |
| Литий, Li | 7.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 8% | 5780 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 17.9% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 19.3% | 2462 г |
| Никель, Ni | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 103774 г |
| Фтор, F | 68.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8% | 5863 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 37.3% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2276 мг | 12 мг | 1.9% | 9% | 5272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый 03.07.2018 г. составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».