| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 600 г |
| Чеснок луковица | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Паприка | 1 г |
| Укроп | 17 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| блины | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.3% | 455 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.071 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.2% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 17.2% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 6.402 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.6% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7652 мг | 20 мг | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 259.96 мг | 1000 мг | 26% | 13.3% | 385 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Натрий, Na | 686.52 мг | 1300 мг | 52.8% | 27.1% | 189 г |
| Сера, S | 163.76 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 15.4% | 333 г |
| Хлор, Cl | 878.59 мг | 2300 мг | 38.2% | 19.6% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2590 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 12.2% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3604 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 7.33 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Селен, Se | 18.402 мкг | 55 мкг | 33.5% | 17.2% | 299 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15009 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.9374 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с соленым творогом составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».