| Яйцо куриное | 175 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло кокосовое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 13% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 144.89 мг | 500 мг | 29% | 23.6% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 14.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.9% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 12.172 мкг | 50 мкг | 24.3% | 19.8% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.375 мг | 20 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 62.62 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Натрий, Na | 85.94 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Сера, S | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.7% | 936 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Хлор, Cl | 128.91 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.4% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 7.531 мкг | 10 мкг | 75.3% | 61.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Медь, Cu | 82.58 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 6.641 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.93 мкг | 55 мкг | 32.6% | 26.5% | 307 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9751 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.838 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами Маша 05.07.18 составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».