| Тортик | 102 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.6% | 585 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 86.25 мг | 500 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.916 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 11.617 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5221 мг | 20 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 47.21 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Кремний, Si | 1.666 мг | 30 мг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Магний, Mg | 40.52 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2197 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 81.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 4.608 мкг | 10 мкг | 46.1% | 25.9% | 217 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9871 мг | 2 мг | 49.4% | 27.7% | 203 г |
| Медь, Cu | 150.34 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.52 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11706 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.1922 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин на тортике составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».