| Финики | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.3% | 864 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.2% | 453 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.4% | 299 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 4.8% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.7% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.1% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.872 мг | 15 мг | 32.5% | 9.2% | 308 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.732 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6618 мг | 20 мг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
| Ниацин | 1.979 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 881.55 мг | 2500 мг | 35.3% | 10% | 284 г |
| Кальций, Ca | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.4% | 822 г |
| Кремний, Si | 6.303 мг | 30 мг | 21% | 5.9% | 476 г |
| Магний, Mg | 177.36 мг | 400 мг | 44.3% | 12.5% | 226 г |
| Натрий, Na | 50.67 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2566 г |
| Фосфор, P | 317.4 мг | 800 мг | 39.7% | 11.2% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.547 мг | 18 мг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.8021 мг | 2 мг | 40.1% | 11.3% | 249 г |
| Медь, Cu | 268.42 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Селен, Se | 122.139 мкг | 55 мкг | 222.1% | 62.7% | 45 г |
| Цинк, Zn | 1.6473 мг | 12 мг | 13.7% | 3.9% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.593 г | min 16.8 г | 27.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.646 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность оллайт абрикос составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».