| Крупа пшено шлифованное | 60 г |
| Тыква отварная | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 330 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 24% | 532 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.549 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.633 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9122 мг | 20 мг | 4.6% | 5.9% | 2193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.92 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 8.9% | 1425 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 1% | 12876 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 317.59 мг | 1300 мг | 24.4% | 31.1% | 409 г |
| Сера, S | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3946 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 11.2% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 508.09 мг | 2300 мг | 22.1% | 28.2% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4775 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 17.7% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1799 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.3% | 1373 г |
| Селен, Se | 1.083 мкг | 55 мкг | 2% | 2.6% | 5078 г |
| Фтор, F | 51.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7768 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».