| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6% | 809 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 8.9% | 548 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 43.7% | 111 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360 мкг | 900 мкг | 40% | 19.4% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.7 мг | 5 мг | 54% | 26.2% | 185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 31.6% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 224 мкг | 400 мкг | 56% | 27.2% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг | 46% | 22.3% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 992 мг | 2500 мг | 39.7% | 19.3% | 252 г |
| Кальций, Ca | 858 мг | 1000 мг | 85.8% | 41.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 312 мг | 400 мг | 78% | 37.9% | 128 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1912 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 13.1% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Марганец, Mn | 13.4 мг | 2 мг | 670% | 325.2% | 15 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 31.1% | 156 г |
| Цинк, Zn | 5.32 мг | 12 мг | 44.3% | 21.5% | 226 г |
Энергетическая ценность иван чай составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».