| Соя, зерно | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 10 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Белый гриб сушеный | 25 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Гималайская соль | 3 г |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 10.4% | 333 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.7% | 222 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.521 мг | 1.5 мг | 34.7% | 12.1% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 7.6% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 174.31 мг | 500 мг | 34.9% | 12.1% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 8.8% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.864 мкг | 400 мкг | 30.7% | 10.7% | 326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 9.7% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.019 мг | 15 мг | 53.5% | 18.6% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 33.639 мкг | 50 мкг | 67.3% | 23.4% | 149 г |
| Витамин К, филлохинон | 149 мкг | 120 мкг | 124.2% | 43.2% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.257 мг | 20 мг | 51.3% | 17.9% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1226.83 мг | 2500 мг | 49.1% | 17.1% | 204 г |
| Кальций, Ca | 258.38 мг | 1000 мг | 25.8% | 9% | 387 г |
| Кремний, Si | 91.538 мг | 30 мг | 305.1% | 106.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 137.45 мг | 400 мг | 34.4% | 12% | 291 г |
| Натрий, Na | 332.89 мг | 1300 мг | 25.6% | 8.9% | 391 г |
| Сера, S | 247.35 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.6% | 404 г |
| Фосфор, P | 407.9 мг | 800 мг | 51% | 17.8% | 196 г |
| Хлор, Cl | 527.72 мг | 2300 мг | 22.9% | 8% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 384.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.938 мг | 18 мг | 33% | 11.5% | 303 г |
| Йод, I | 83.97 мкг | 150 мкг | 56% | 19.5% | 179 г |
| Кобальт, Co | 20.854 мкг | 10 мкг | 208.5% | 72.6% | 48 г |
| Марганец, Mn | 1.4831 мг | 2 мг | 74.2% | 25.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 293.72 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
| Молибден, Mo | 54.246 мкг | 70 мкг | 77.5% | 27% | 129 г |
| Селен, Se | 4.276 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Фтор, F | 838.56 мкг | 4000 мкг | 21% | 7.3% | 477 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.3298 мг | 12 мг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соевые котлеты с грибами составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».