| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сахар песок | 121 г |
| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Крахмал картофельный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 491.6 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 7.3% | 278 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 7.9% | 257 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 4.2% | 488 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.1 мкг | 900 мкг | 27.7% | 5.6% | 361 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.554 мг | 1.8 мг | 30.8% | 6.3% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 192.16 мг | 500 мг | 38.4% | 7.8% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 4.5% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.092 мкг | 400 мкг | 11% | 2.2% | 907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.436 мкг | 3 мкг | 47.9% | 9.7% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 3.3% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 0.9% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 17.007 мкг | 50 мкг | 34% | 6.9% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.6286 мг | 20 мг | 33.1% | 6.7% | 302 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 1.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 233.53 мг | 1000 мг | 23.4% | 4.8% | 428 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 1.6% | 1230 г |
| Натрий, Na | 131.16 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.1% | 991 г |
| Сера, S | 310.62 мг | 1000 мг | 31.1% | 6.3% | 322 г |
| Фосфор, P | 371.9 мг | 800 мг | 46.5% | 9.5% | 215 г |
| Хлор, Cl | 260.78 мг | 2300 мг | 11.3% | 2.3% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 2.2% | 912 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.5% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 13.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Медь, Cu | 131.35 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 2.7% | 761 г |
| Молибден, Mo | 12.161 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3.5% | 576 г |
| Селен, Se | 51.972 мкг | 55 мкг | 94.5% | 19.2% | 106 г |
| Фтор, F | 67.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5959 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.066 мг | 12 мг | 8.9% | 1.8% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | min 16.8 г | 20.3% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг творожный составляет 491,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».