| Сайра, средняя (Тушение) | 630 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 70 г |
| Чай черный байховый | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Масло кунжутное | 15 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.2% | 514 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.2% | 471 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.307 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 130293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8622 мг | 20 мг | 14.3% | 8.2% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.47 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1843 г |
| Натрий, Na | 312.83 мг | 1300 мг | 24.1% | 13.8% | 416 г |
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 12.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 508.53 мг | 2300 мг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 8.5 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1797 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 367.49 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Хром, Cr | 43.75 мкг | 50 мкг | 87.5% | 50.2% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Энергетическая ценность сайра в томатном соусе составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».