| Вода | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.4% | 333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.263 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3016 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6484 мг | 20 мг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2726 г |
| Кремний, Si | 56.842 мг | 30 мг | 189.5% | 122.7% | 53 г |
| Магний, Mg | 120.55 мг | 400 мг | 30.1% | 19.5% | 332 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43919 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 12.6% | 513 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 345.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.859 мг | 18 мг | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.1% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 27.1% | 240 г |
| Медь, Cu | 313.17 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 20.3% | 319 г |
| Молибден, Mo | 18.237 мкг | 70 мкг | 26.1% | 16.9% | 384 г |
| Фтор, F | 94.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4229 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.3147 мг | 12 мг | 11% | 7.1% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша рассыпчатая составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».