| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 50 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, шея, сырая | 100 г |
1. Ставим варить макароны. 2. В это же время на сковороде обжариваем мясо, порезанное очень тонкими (2-3 мм) ломтиками, и болгарский перец. 3. Через 5 минут добавляем помидоры и томатную пасту. Тушим минут 10. 4. Тем временем макароны готовы. Сливаем воду. 5. Пересыпаем готовые макароны в сковороду с мясом и овощами, перемешиваем. Можно добавить тертый сыр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 1.1% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.535 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.93 мг | 90 мг | 35.5% | 16% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4418 мг | 20 мг | 12.2% | 5.5% | 819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.89 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
| Кремний, Si | 0.872 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3440 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1758 г |
| Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4029 г |
| Сера, S | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1140 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 52.43 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 18.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1130 г |
| Медь, Cu | 253.27 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5218 г |
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46243 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с салом-мясом составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».