| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 228 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 18.5% | 403 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 16.3% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 216.33 мг | 500 мг | 43.3% | 32.3% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 17.4% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.837 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 26.3% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1881 мг | 20 мг | 15.9% | 11.8% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1505 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3208 г |
| Натрий, Na | 121.49 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Сера, S | 153.99 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 16.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 152.1 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Йод, I | 18.56 мкг | 150 мкг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Кобальт, Co | 8.593 мкг | 10 мкг | 85.9% | 64% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Селен, Se | 27.139 мкг | 55 мкг | 49.3% | 36.7% | 203 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7976 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0114 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».