| Помидор (томат), парниковый | 36 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Колбаса Молочная [Калинка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14% | 260 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316 мкг | 900 мкг | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 10% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 276.1 мг | 500 мг | 55.2% | 20.1% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.8% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 16.2% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.14 мг | 20 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.48 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 63.38 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Натрий, Na | 152.8 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.3% | 851 г |
| Сера, S | 197.92 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 10.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 192.12 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.1% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.93 мг | 18 мг | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Йод, I | 22.72 мкг | 150 мкг | 15.1% | 5.5% | 660 г |
| Кобальт, Co | 13.16 мкг | 10 мкг | 131.6% | 48% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2430 г |
| Медь, Cu | 130.9 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 4.7% | 768 г |
| Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.014 мкг | 55 мкг | 63.7% | 23.2% | 157 г |
| Фтор, F | 67.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5908 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.293 мг | 12 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 627 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.943 г | min 16.8 г | 35.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».