| Семена льна | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Патока кукурузная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.4% | 286 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 6.1% | 392 г |
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 15.1% | 159 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 300.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 12.1% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 1.7% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 2.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.462 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.5% | 942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 9.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4831 мг | 20 мг | 7.4% | 1.8% | 1349 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.92 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.8% | 638 г |
| Кальций, Ca | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.1% | 772 г |
| Магний, Mg | 186.38 мг | 400 мг | 46.6% | 11.1% | 215 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2817 г |
| Сера, S | 0.15 мг | 1000 мг | 666667 г | ||
| Фосфор, P | 317.5 мг | 800 мг | 39.7% | 9.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 78767 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 4.3% | 557 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 48387 г | |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 1.1502 мг | 2 мг | 57.5% | 13.7% | 174 г |
| Медь, Cu | 572.31 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 13.7% | 175 г |
| Селен, Se | 11.723 мкг | 55 мкг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26008 г |
| Цинк, Zn | 2.0169 мг | 12 мг | 16.8% | 4% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 283.8% | 67.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 20.769 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.474 г | min 16.8 г | 20.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.529 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Flax Лен мед составляет 418,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».