| Индейка в пароварке | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.7% | 450 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14.2% | 276 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 6.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.915 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5077 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 184.67 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Натрий, Na | 61.13 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2127 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 118.44 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Селен, Se | 33.75 мкг | 55 мкг | 61.4% | 24% | 163 г |
| Цинк, Zn | 3.6933 мг | 12 мг | 30.8% | 12% | 325 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.393 г | min 16.8 г | 38.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в пароварке составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».