| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Клубника, сырая | 300 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Сахар, коричневый | 5 tsp brownulated |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 57.29 мг | 500 мг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.032 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 12.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.464 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2461 мг | 20 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.9 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 111.32 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Натрий, Na | 41.37 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3142 г |
| Сера, S | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 10.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 124.51 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Медь, Cu | 85.99 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Селен, Se | 24.966 мкг | 55 мкг | 45.4% | 22.1% | 220 г |
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13675 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4555 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.512 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.297 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.216 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.762 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.341 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.337 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с клубникой составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».