| Тесто | 935 г |
| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.74 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.449 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3451 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3449 мг | 20 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.62 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.5% | 621 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5247 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 2.6% | 1997 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Натрий, Na | 232.01 мг | 1300 мг | 17.8% | 9.4% | 560 г |
| Сера, S | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1794 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 393.5 мг | 2300 мг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.289 мкг | 10 мкг | 42.9% | 22.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Медь, Cu | 131.07 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Молибден, Mo | 10.322 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.8% | 678 г |
| Селен, Se | 3.35 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8869 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.5664 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».