| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.3% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 699.8 мкг | 900 мкг | 77.8% | 115.8% | 129 г |
| бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 99.7% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 13.7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 19.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.737 мкг | 400 мкг | 9.7% | 14.4% | 1033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 22% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 17% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 59.2% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.436 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 8.9% | 1655 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 24.54 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5297 г |
| Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 11.6% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2064 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 27.8% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 19.6% | 758 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.4% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.2% | 1220 г |
| Селен, Se | 3.142 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25349 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
Энергетическая ценность овощи на гриле составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».