Рецепт фасоль красная эко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасоль красная эко

Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль красная эко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.8%	1520 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	7.9%	1296 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	20.6%	500 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.4%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	8.6%	1200 г
Витамин В4, холин	36.3 мг	500 мг	7.3%	7.5%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	13.9%	741 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	6.7%	1538 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	2%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.36 мг	20 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Макроэлементы
Калий, K	450 мг	2500 мг	18%	18.6%	556 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3226 г
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%	11.6%	889 г
Натрий, Na	725 мг	1300 мг	55.8%	57.5%	179 г
Фосфор, P	154 мг	800 мг	19.3%	19.9%	519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.86 мг	18 мг	10.3%	10.6%	968 г
Медь, Cu	252 мкг	1000 мкг	25.2%	26%	397 г
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%	2.5%	4231 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	17.2%	600 г

Энергетическая ценность фасоль красная эко составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок