| Треска (Припускание) | 940 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 26.6% | 425 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 12.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.732 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.086 мкг | 3 мкг | 69.5% | 78.4% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 13% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 13.037 мкг | 50 мкг | 26.1% | 29.4% | 384 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5637 мг | 20 мг | 37.8% | 42.6% | 264 г |
| Ниацин | 2.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.34 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.1% | 935 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4439 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 7.2% | 1569 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4101 г |
| Сера, S | 260.75 мг | 1000 мг | 26.1% | 29.4% | 384 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 24.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 215.12 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.6% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3579 г |
| Йод, I | 176.01 мкг | 150 мкг | 117.3% | 132.2% | 85 г |
| Кобальт, Co | 39.112 мкг | 10 мкг | 391.1% | 440.9% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Медь, Cu | 195.56 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 22.1% | 511 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Никель, Ni | 11.734 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 912.62 мкг | 4000 мкг | 22.8% | 25.7% | 438 г |
| Хром, Cr | 71.71 мкг | 50 мкг | 143.4% | 161.7% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.3298 мг | 12 мг | 11.1% | 12.5% | 902 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 1.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 1.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность треска запечёная составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».