| Картофель (Жарка) | 130 г |
| Сыр Тильзитский Польша | 30 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.6% | 346 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1454 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.258 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 4.7% | 859 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.187 мг | 15 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8021 мг | 20 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.94 мг | 2500 мг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Кальций, Ca | 280.86 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
| Магний, Mg | 61.39 мг | 400 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Натрий, Na | 492.9 мг | 1300 мг | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2981 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 60.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 901.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 156.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 21% | 191 г |
| Литий, Li | 80.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Медь, Cu | 155.48 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.2% | 643 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Никель, Ni | 5.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 524.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.823 мкг | 55 мкг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12719 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 8.4% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.2847 мг | 12 мг | 10.7% | 4.3% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.248 г | min 16.8 г | 31.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с сыром составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».