| Творог "Крестьянский" 5% | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 205 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Отруби диетические пшеничные Дивинка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 18.9% | 310 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 11.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 75.95 мг | 500 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.455 мкг | 400 мкг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.428 мкг | 3 мкг | 47.6% | 28% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13.9% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6891 мг | 20 мг | 23.4% | 13.8% | 427 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 153.68 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Натрий, Na | 69.54 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1869 г |
| Сера, S | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 17.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 79.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 41.61 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2403 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1601 г |
| Селен, Se | 18.769 мкг | 55 мкг | 34.1% | 20.1% | 293 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16373 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».