| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.7% | 555 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.2% | 629 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.7% | 805 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 82.05 мг | 500 мг | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 8.9% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 8.609 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 23.8% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0631 мг | 20 мг | 30.3% | 21.3% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2981 г |
| Магний, Mg | 45.85 мг | 400 мг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Натрий, Na | 54.7 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2377 г |
| Сера, S | 126.72 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 10.5% | 668 г |
| Хлор, Cl | 75.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 8.589 мкг | 10 мкг | 85.9% | 60.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Медь, Cu | 116.79 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.2% | 856 г |
| Молибден, Mo | 2.305 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.3% | 3037 г |
| Селен, Se | 5.615 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
| Фтор, F | 112.3 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3562 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Цинк, Zn | 1.431 мг | 12 мг | 11.9% | 8.4% | 839 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свежесть составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».