| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 161 г |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 107 г |
| Облепиха | 53 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 178 г |
| Сахар-песок | 31 г |
| Листья цикория, сырые | 121 г |
| Подсолнечник-семя | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.5% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 13.5% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 11.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.469 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 24.3% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 15.7% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 40.5% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0236 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.36 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 9% | 1237 г |
| Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 4.2% | 2648 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 9.1% | 1215 г |
| Натрий, Na | 41.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3155 г |
| Сера, S | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7077 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 8.9% | 1255 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 23% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 11.1% | 998 г |
| Медь, Cu | 88.87 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.9% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3357 г |
| Селен, Se | 3.254 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый сала (22-02-14) составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».