| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2017 мг | 20 мг | 6% | 9.2% | 1664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.54 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.8% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4281 г |
| Кремний, Si | 19.185 мг | 30 мг | 64% | 98.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2044 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9545 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2509 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 17.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 19.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 23.6% | 649 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 42.6% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2866 мг | 2 мг | 14.3% | 21.9% | 698 г |
| Медь, Cu | 158.73 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 24.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 18.585 мкг | 70 мкг | 26.6% | 40.8% | 377 г |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 13% | 1170 г |
| Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4835 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5803 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2068 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная без соли составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».