| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 300 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 50 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Перец черный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.6% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 67.51 мг | 500 мг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.798 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 14.7% | 907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.134 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.8% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4967 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.24 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 7% | 1929 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 9.1% | 1479 г |
| Натрий, Na | 252.97 мг | 1300 мг | 19.5% | 26.1% | 514 г |
| Сера, S | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 13.5% | 995 г |
| Хлор, Cl | 214.23 мг | 2300 мг | 9.3% | 12.4% | 1074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 10.4% | 1279 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 32% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1596 г |
| Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.4% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3369 г |
| Селен, Se | 8.074 мкг | 55 мкг | 14.7% | 19.7% | 681 г |
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28756 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с яйцом и сметаной составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».