| Перец красный сладкий | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Петрушка | 8 г |
| Салат | 10 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 56.2% | 425 г |
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 57.9% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 8.9% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 22% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.222 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10.3% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.89 мг | 90 мг | 66.5% | 159.1% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 6.9% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.4 мкг | 120 мкг | 72% | 172.2% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8447 мг | 20 мг | 4.2% | 10% | 2368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.72 мг | 2500 мг | 10.3% | 24.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 12% | 1984 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 13.9% | 1711 г |
| Натрий, Na | 35.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.7% | 3634 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7418 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 13.4% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2560 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.3% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 79.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 20.3% | 1181 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.2% | 1824 г |
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.1% | 5832 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30234 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой овощной салат составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».