| тесто на блины | 547 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 8% | 572 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1804 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 94.51 мг | 500 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.475 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1414 мг | 20 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3394 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 972 г |
| Натрий, Na | 413.33 мг | 1300 мг | 31.8% | 14.5% | 315 г |
| Сера, S | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1170 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Хлор, Cl | 414.2 мг | 2300 мг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 652.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 14.1% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.6586 мг | 2 мг | 32.9% | 15% | 304 г |
| Медь, Cu | 148.87 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 13.877 мкг | 70 мкг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Никель, Ni | 8.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.002 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.2555 мг | 12 мг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины 2.07 составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».