| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 500 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.4% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.766 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3045 мг | 20 мг | 11.5% | 7.3% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 90.9 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1180 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Сера, S | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2228 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 89.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 19.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Молибден, Mo | 9.309 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Селен, Se | 1.502 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.7% | 3662 г |
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17079 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.8048 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».