| Масло подсолнечное | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Разрыхлитель теста | 18 г |
| Йогурт 10%, Каждый день, Ашан, без добавок | 350 г |
| Начинка для пирожков | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.7% | 500 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7502 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3660.1 мкг | 900 мкг | 406.7% | 137% | 25 г |
| Ретинол | 3.66 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.655 мг | 1.8 мг | 36.4% | 12.3% | 275 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 5.3% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 5.9% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.239 мкг | 400 мкг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.057 мкг | 3 мкг | 168.6% | 56.8% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.944 мг | 15 мг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5945 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.183 мг | 20 мг | 25.9% | 8.7% | 386 г |
| Ниацин | 3.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 2% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2026 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2768 г |
| Натрий, Na | 371.75 мг | 1300 мг | 28.6% | 9.6% | 350 г |
| Сера, S | 96.96 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 538.88 мг | 2300 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.869 мг | 18 мг | 32.6% | 11% | 307 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 5.856 мкг | 10 мкг | 58.6% | 19.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 5.7% | 595 г |
| Медь, Cu | 167.17 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Молибден, Mo | 23.294 мкг | 70 мкг | 33.3% | 11.2% | 301 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.875 мкг | 55 мкг | 34.3% | 11.6% | 291 г |
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34513 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 2.3721 мг | 12 мг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки на йогурте с кур.печенью и бедрами составляет 296,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».