| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1944 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.421 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 7.189 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6211 мг | 20 мг | 18.1% | 9.6% | 552 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.74 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1279 г |
| Кремний, Si | 1.895 мг | 30 мг | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2872 г |
| Сера, S | 167.26 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 10.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 91.79 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 10.526 мкг | 10 мкг | 105.3% | 56.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 8.568 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.795 мкг | 55 мкг | 37.8% | 20.1% | 264 г |
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12563 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.027 г | ~ | |||
| Пролин | 1.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность пп сырники составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».