Рецепт Куриный рулет в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный рулет в лаваше

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	563 г
Кабачок	128 г
Перец сладкий	60 г
Лаваш классический	134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный рулет в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	18.2%	524 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.1%	3111 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	3.1%	3085 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.9%	11597 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.9%	5085 г
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	2%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.6%	18000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	2.703 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14798 г
Витамин C, аскорбиновая	15.73 мг	90 мг	17.5%	16.7%	572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.4%	24194 г
Витамин Н, биотин	0.058 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	86207 г
Витамин РР, НЭ	0.169 мг	20 мг	0.8%	0.8%	11834 г
Ниацин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.47 мг	2500 мг	1.8%	1.7%	5498 г
Кальций, Ca	2.71 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	36900 г
Магний, Mg	1.78 мг	400 мг	0.4%	0.4%	22472 г
Натрий, Na	0.42 мг	1300 мг			309524 г
Фосфор, P	2.8 мг	800 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.092 мг	18 мг	0.5%	0.5%	19565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~

Энергетическая ценность Куриный рулет в лаваше составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок