| Томаты красные спелые, тушеные | 300 г |
| Кабачок | 400 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.72 мг | 90 мг | 34.1% | 43.2% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 15.1% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8638 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5491 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3607 г |
| Натрий, Na | 177.24 мг | 1300 мг | 13.6% | 17.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 3.4% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.4% | 2328 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12320 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».