| Нут (Варка) | 86 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.6% | 541 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3043 мг | 20 мг | 6.5% | 5.8% | 1533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.61 мг | 2500 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 78.17 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Кремний, Si | 35.964 мг | 30 мг | 119.9% | 107.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 49.19 мг | 400 мг | 12.3% | 11% | 813 г |
| Натрий, Na | 31.22 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4164 г |
| Сера, S | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1292 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 19.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 33.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.8365 мг | 2 мг | 41.8% | 37.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 267.09 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 23.9% | 374 г |
| Молибден, Mo | 23.533 мкг | 70 мкг | 33.6% | 30.1% | 297 г |
| Никель, Ni | 80.684 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.141 мкг | 55 мкг | 20.3% | 18.2% | 494 г |
| Титан, Ti | 89.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6180 г |
| Цинк, Zn | 1.1271 мг | 12 мг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».