| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.569 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.1% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 19.3% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.899 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.2% | 1021 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6147 мг | 20 мг | 18.1% | 11.4% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.54 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3208 г |
| Сера, S | 165.32 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 16.1% | 391 г |
| Хлор, Cl | 140.73 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3727 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Медь, Cu | 79.82 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 9.266 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 31.5% | 200 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
| Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой творог 9% 100г, варенье 10 г. составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».