Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
Миндаль | 30 г |
Орех грецкий | 30 г |
Вода | 50 г |
Корица, молотая | 3 г |
Какао-Порошок [Глобус] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.1 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.8% | 1246 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.3% | 491 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.1% | 582 г |
Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 14.2% | 250 г |
Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 8% | 445 г |
бета Криптоксантин | 1.213 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.088 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 11.06 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3617 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.868 мг | 15 мг | 32.5% | 11.6% | 308 г |
гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8025 мг | 20 мг | 14% | 5% | 714 г |
Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 928.07 мг | 2500 мг | 37.1% | 13.2% | 269 г |
Кальций, Ca | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
Кремний, Si | 8.15 мг | 30 мг | 27.2% | 9.7% | 368 г |
Магний, Mg | 98.9 мг | 400 мг | 24.7% | 8.8% | 404 г |
Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12621 г |
Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 6.6% | 540 г |
Хлор, Cl | 6.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36859 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.5% | 1456 г |
Марганец, Mn | 0.5238 мг | 2 мг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1509 г |
Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7586 г |
Фтор, F | 88.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4512 г |
Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.464 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
Пролин | 0.157 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 27.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 32.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.404 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.836 г | min 16.8 г | 28.8% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.46 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 15.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.308 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.696 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из чернослива и кураги составляет 281,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».