| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 47 г |
| Сыр, гауда | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 9 г |
| Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка | 11 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 10.7% | 331 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.64 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.859 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.783 мг | 15 мг | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 4.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8214 мг | 20 мг | 14.1% | 5% | 709 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 129.93 мг | 1000 мг | 13% | 4.6% | 770 г |
| Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3793 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 585.96 мг | 1300 мг | 45.1% | 16% | 222 г |
| Сера, S | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1506 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 7.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 261.9 мг | 2300 мг | 11.4% | 4% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.3158 мг | 2 мг | 15.8% | 5.6% | 633 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 6.763 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Селен, Se | 4.291 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76628 г | |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.8694 мг | 12 мг | 7.2% | 2.6% | 1380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.302 г | min 16.8 г | 37.5% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.789 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность горячие бутерброды составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».