| Пшеничная крупа, артек | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 100 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.708 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 6002 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 8.4% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.53 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7806 г |
| Кремний, Si | 15.292 мг | 30 мг | 51% | 52% | 196 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 10.5% | 971 г |
| Натрий, Na | 164.89 мг | 1300 мг | 12.7% | 12.9% | 788 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 10% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 258.06 мг | 2300 мг | 11.2% | 11.4% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 9.2% | 1115 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.5328 мг | 2 мг | 26.6% | 27.1% | 375 г |
| Медь, Cu | 147.53 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 15.1% | 678 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.1% | 839 г |
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Фтор, F | 77.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5145 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.5421 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2214 г |
Энергетическая ценность каша гречнево пшенично овсяно рисовая составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».