Рецепт Фасоль спаржевая вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль спаржевая вареная

Фасоль (стручок) (Варка)

500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль спаржевая вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.5 ккал	1684 ккал	1.3%	5.8%	7484 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	14.7%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.2%	18667 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	5.8%	7552 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	75.6%	588 г
Вода	91 г	2273 г	4%	17.8%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.4 мкг	900 мкг	7.4%	32.9%	1355 г
бета Каротин	0.397 мг	5 мг	7.9%	35.1%	1259 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	16.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	39.6%	1118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	18.7%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	37.3%	1198 г
Витамин В9, фолаты	37.578 мкг	400 мкг	9.4%	41.8%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	20.88 мг	90 мг	23.2%	103.1%	431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	9.3%	4792 г
Витамин РР, НЭ	0.8342 мг	20 мг	4.2%	18.7%	2398 г
Ниацин	0.438 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.68 мг	2500 мг	10.7%	47.6%	930 г
Кальций, Ca	67.85 мг	1000 мг	6.8%	30.2%	1474 г
Магний, Mg	26.6 мг	400 мг	6.7%	29.8%	1504 г
Натрий, Na	2.05 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	63415 г
Фосфор, P	45.5 мг	800 мг	5.7%	25.3%	1758 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.125 мг	18 мг	6.3%	28%	1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.939 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль спаржевая вареная составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок