| Морская соль с овощами и зеленью | 3 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 72 г |
| Овощная смесь "МЕКСИКАНСКИЙ САЛАТ" замороженая | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 46 г |
| Белый йогурт классический 2.7% | 20 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Шпинат (Жарка) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Приправа "БУКЕТ ВЕСЕННЕЙ ЗЕЛЕНИ И ОВОЩЕЙ" без соли | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 27.1% | 396 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 16.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 48.03 мг | 500 мг | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.488 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 24% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 7.9% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.3 мкг | 120 мкг | 89.4% | 95.8% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5093 мг | 20 мг | 7.5% | 8% | 1325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.33 мг | 2500 мг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2673 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2039 г |
| Натрий, Na | 73.25 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1775 г |
| Сера, S | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.2% | 1484 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 8.3% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 61.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 19.3% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 12% | 892 г |
| Медь, Cu | 43.01 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 3973 г |
| Селен, Se | 5.716 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50569 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с мексиканской овощной смесью составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».