| бедро куриное | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Свекла (Жарка) | 280 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 93 г |
| масло | 22 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12% | 2240 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2619 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 13.6% | 1961 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 12.5% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.053 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1674 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 11947 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.64 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.3% | 6307 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11494 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 2.7% | 9950 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15854 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12255 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 3.7% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 22.7% | 1179 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 8.5% | 3096 г |
| Медь, Cu | 21.9 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4566 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 5.3% | 5061 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6084 г |
| Фтор, F | 79.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5028 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.0968 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольник составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».