| Зерно мягкой пшеницы | 20 г |
| Овес, зерно цельное необработанное | 20 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 20 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.4% | 738 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 60.4 г | 219 г | 27.6% | 8.9% | 363 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 16.6% | 194 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 77.6 мг | 500 мг | 15.5% | 5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.1 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.76 мг | 20 мг | 28.8% | 9.3% | 347 г |
| Ниацин | 3.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.2 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.4% | 739 г |
| Кальций, Ca | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Кремний, Si | 365.8 мг | 30 мг | 1219.3% | 393.3% | 8 г |
| Магний, Mg | 128.6 мг | 400 мг | 32.2% | 10.4% | 311 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Сера, S | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Фосфор, P | 306.4 мг | 800 мг | 38.3% | 12.4% | 261 г |
| Хлор, Cl | 66.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 787 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 9.3% | 346 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 16.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 2.66 мг | 2 мг | 133% | 42.9% | 75 г |
| Медь, Cu | 486 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 15.7% | 206 г |
| Молибден, Mo | 22.84 мкг | 70 мкг | 32.6% | 10.5% | 306 г |
| Никель, Ni | 32.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.66 мкг | 55 мкг | 35.7% | 11.5% | 280 г |
| Стронций, Sr | 62.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Цинк, Zn | 2.516 мг | 12 мг | 21% | 6.8% | 477 г |
| Цирконий, Zr | 24.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы доктор Граин 5 злаков составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».