| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| стручковая фасоль | 200 г |
быстро обжарить, залить яйцом, всё
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.3% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 21.9% | 643 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 23.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 91.62 мг | 500 мг | 18.3% | 25.9% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 17.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.305 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.6% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 20.9% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 11.3% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.358 мкг | 50 мкг | 14.7% | 20.8% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 72.7% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.927 мг | 20 мг | 9.6% | 13.6% | 1038 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.9% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 9.9% | 1435 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 8.2% | 1734 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2584 г |
| Сера, S | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.1% | 1560 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 17.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 56.82 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 14.7% | 961 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.9% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 51.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.1% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.4% | 3204 г |
| Селен, Se | 11.594 мкг | 55 мкг | 21.1% | 29.8% | 474 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4251 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленая фасоль с яйцом составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».