| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 18.4% | 412 г |
| бета Каротин | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 19.8% | 381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9959 мг | 20 мг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Ниацин | 3.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2554 г |
| Магний, Mg | 45.87 мг | 400 мг | 11.5% | 8.7% | 872 г |
| Натрий, Na | 342.89 мг | 1300 мг | 26.4% | 20% | 379 г |
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 24.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1541 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 29.5% | 256 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4997 мг | 2 мг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2356 г |
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.926 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12.3% | 616 г |
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10264 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.6371 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность China noodles составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».