| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0927 мг | 20 мг | 5.5% | 4.9% | 1830 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.2% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 100.52 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 995 г |
| Кремний, Si | 0.787 мг | 30 мг | 2.6% | 2.3% | 3812 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2978 г |
| Натрий, Na | 179.49 мг | 1300 мг | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Сера, S | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 9.7% | 930 г |
| Хлор, Cl | 307.61 мг | 2300 мг | 13.4% | 12% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7725 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 36% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Медь, Cu | 20.62 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4850 г |
| Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8% | 1122 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.748 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3146 г |
| Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».